admin | 13 decembra, 2012 | Articoli con foto
Ne hodite na zabavo s praznim želodcem
Preden greste na zabavo ali pridejo gostje, pojejte manjši obrok. Tako boste imeli občutek sitosti in nekaj ur ne boste prišli v skušnjavo, da bi posegali po hrani.
Optična prevara
Hrano ponudite na manjših krožnikih. Tako boste ustvarili navidezno iluzijo, da imate poln krožnik in boste manj pojedli.
Na pozabite na zdrave navade
Kljub temu da je december, še ne pomeni, da morate popolnoma pozabiti na zdrave prehranjevalne navade. Ko je le mogoče, si pripravite zdrave obroke. Poskrbite, da bo na vašem krožniku vsaj polovica vsebine sestavljena iz solate in druge zelenjave, posegajte po pustem mesu ali ribah.
Omejite vnos alkohola
Pijte manj alkohola. Alkoholne pijače in gosti sokovi vsebujejo veliko škodljivih kalorij. Pijte vodo, ki nima kalorij.
Kontrolirajte se
Preden posežete po dodatni hrani, razmislite še enkrat. Vprašajte se, ali resnično potrebujete dodaten kos mesa ali kolača. Če ugotovite, da ste siti, se raje namenite stran od hrane in se posvetite drugim aktivnostim.
Zdrave sladice
Tudi zdrave, doma pripravljene sladice so lahko zelo slastne. Zato pri letošnji peki peciva zmanjšajte količino masla, namesto belega sladkorja uporabite med ali trsni sladkor in izognite se beli moki (uporabite polnozrnato ali pirino). Sladice naj bodo bogate s suhim sadjem in oreščki, začinite jih z medom in božičnimi začimbami.
Počasi in z občutkom
Možgani potrebujejo 20 minut, da zaznajo, da je želodec sit. Jejte počasi in hrano dobro prežvečite. Na krožnik si nalagajte majhne porcije hrane, saj tako ne boste čutili pritiska, da morate vse pojesti.
